co jest na mase

[...] dzisiaj ze sklepu SFD, KTP Kreatyne(200kps) i Amino Anabol 1000mg (200kps)(oba produkty HITEC'a) Czy dobrze zrobiłem wybierając te produkty chcąc robić mase? Pytam poniewasz jest to mój pierwszy zakup jakiego kolwiek suplementu (trenowalem jak dotąd na "sucho") Czy żreć oba te produkty w dni w których nie trenuje? (trenuje co 2 dzień) ... i [...]

przeszedlem od 2 miesiecy na low carb ok 100 gram a day i hight fat nasycony ok 400 gram a day , i ok 200 gram bialka i jest coraz gorzej tzn na silowni mam wieksza mase i sile i twardosc , i rzezbe ale psychicznie siadam juz , mam jakies napady paniki, trzese sie, jest mi goraco, nie spie po nocach, jestem agresywny bardzo, a zarazem [...]

siema mam hiperlordoze tzn.wygiecie kregoslupa i brzuch wystajacy zakonczylem mase i jestem na redukcji mam 175cm waze 70kg zrzucilem 3,5kg,dieta czysta aero 6/tydzien,silowy 3/tydzien mam taki problem normalny obwod pasa u mnie to 89cm,a jak wciagne brzuch bo to jet jedyny sposob zeby jakos wygladac to 81cm tluszczu na sobie nie mam tylko jak [...]

Witam Mam taki problem, jestem na reduckji, kończę już w zasadzie (od połowy lutego do dziś straciłem 10kg, aktualny BF ~ 10%), mam niską podaż kcal i ćwiczę 4x w tyg. na siłowni, plus w jeden dzień wolny cardio i w drugi HIIT, co daje 6 dni treningu. Przez cały czas jechałem takim zestawem, ale zaczynam czuć, że się przetrenowuję - nie mam ochoty [...]

[...] że ćwiczę ok.miesiąc na siłowni treningiem FBW i 5 miesięcy mma. Moja waga utrzymuje się w granicach 60/62kg i nie mogę więcej przytyć. Mam dużą aktywność fizyczną i ciężko jest mi nabrać masy. Zauważyłem że są zmiany na ciele, obwody rosną, ale waga stoi w miejscu. Co do diety to nie mam jakiegoś określonego planu, ale jem 5 posiłków dziennie, [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki [...]

Witam Próbowałem zbudować masę na HC nie dałem rady tyle jeść Low carb też nie jest dla mnie a co myślicie o rozłożeniu tak składników B2 T2,5 W3,5 i na co powinienem uważać przy takiej diecie dodam ze jestem mega ektomorfikiem. czy taki rozkład ma jakiś sens co o tym myślicie

Juz zakladalm jednego posta na ten temat i dostalem mase odpowiedzi kazda z nich inna za ktore thx ale chce sie doradzic ciebie bo mam mentlik w glowie co mi proponuiesz(dokupic) do SWG4000 oczywiscie olimp mam do dyspozycji narazie 160zl.Celem jest masa

[...] zwiększyć masę? Dodam że ćwiczę 4x w tyg. I dopiero zaczynam. A z tym drążkiem ćwiczę dopóki nabiore siły i się do niego przyzwyczaje i wtedy zmienię plan i będę ćwiczył różne partie a nie tylko podciąganie. Proszę o odpowiedź i zrozumienie. A także o niepisanie ze juz taki temat był bo jest nowy i wolę się dowiedzieć wprost a nie czytając.

Witam ćwiczę od 2 miesięcy ale bez diety :( Jak możecie to sprawdźcie dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. [...]

Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]

Witam mam 16 lat i planuje wrócic na siłownie po krotkiej przerwie, w zwiazku z tym ze chodze do szkoly i nie jestem orłem musze sie troche uczyc i dosyc czesto mnie to zmula co oznacza ze najlepiej szedlbym lulu a musze zrobic trening wiec moje pytanie brzmi: Czy w wieku 16 lat moge brac jakas przedtreningwke? Czy moge zazywac takie suplementy [...]

[...] się wyrzeźbić. Ja mam jednak inny dylemat. W zasadzie cały mój staż treningowy był oparty o dietę i suplementy używane głównie do zwiększenia masy. Teraz gdy idzie wiosna, a jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell pumpa, gainery) nie wiem w zasadzie co robić. MASĘ CZY RZEŹBĘ ? Kończę już cykl z mono i CP, więc tak [...]

Witam serdecznie mam 182 wzrostu i waze tylko 67 kg. Mam bardzo szybka przemiane i nic mi nie wchodzi mase. Co brac i co jesc. Stosuje duzo bialka do tego CM1250 i cos slabo to idzie. Miesnie w lapkach ok bo jest ciezka praca na magazynie i do tego silownia ale reszta slabo

[...] się ciągle na poziomie 15%. Robię aeroby przed i po treningu silowym, trzymam miche oraz unikam produktów niewskazanych dla osób z moją chorobą. Biorę bardzo silną dawkę leku euthyrox ale nie czuję by ona coś dawała. Czy jest jakiś bezpieczny cykl sterydowy, który pomógł by mi na redukcji? Na tten moment ważę 90kg,175 cm wzrostu i 19 lat.

[...] redukcja ok. 10miech) teraz masa. Zrobiłem cykl na jabczanie, od kiedy robie mase wszyscy mi mówią jak mi łapa urosła co ja za koksy biorę No i problem w tym, że ja nie widzę żadnych zmian centymetr w rękę i łapa stoi w tym samym miejscu. Mam trochę przeładowany trening Ale jak to jest że inni widzą zmiany a tak w rzeczywistości ich nie ma ??

[...] i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem bo organizm mi się do gównianego jedzenia przyzwyczaił chyba i zawsze po takim mam gazy i nawet na minusie jedzac g**** nie chudnę...

Witam Mam 21 lat i 98kg przy 187 wzrostu. Ćwiczę od miesiąca. Niestety mój tryb życia pozwala mi na treningi od poniedziałku do czwartku. Czy ćwiczenie 4 dni pod rząd nie jest problemem? Drugie pytanie dotyczy tego co dodać do swojego treningu, aby przybrać masę mięśniową jednocześnie redukując tłuszcz (Nie jestem jakoś mega otyły, po prostu mam [...]

[...] od bardziej doświadczonych osób. Mam 16 lat (dokladnie za tydzien), 181cm wzrostu i 81kg. W bicepsie mam 39cm i cwicze od ponad 1 roku (intensywnie pol roku) Moje pytanie jest nastepujace: Chcialbym miec wieksza masę miesniowa (chodzi tu glownie o biceps), jakie odżywki/suplementy polecilibyście mi? Przegladalem forum, ale nie wiem co mogloby [...]

[...] masę. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę np. przy wyciskaniu sztangi. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Wiem, że na mój wiek ostry trening siłowy raczej jest niepolecany, ale chciałbym po prostu zwiększyć sobie siłę. Ja na klatę biorę MAX. 45 kg. Chciałbym zwiększyć maksymalne obciążenie. Co muszę zrobić i jak, by pracować [...]